プロ家庭教師が作成・監修 エスペランサアカデミー
明日は定期テスト。今夜、何をすれば1点でも多く取れるのか。「徹夜で全部やり直す」は、ほぼ確実に逆効果です。前日の夜にやるべきこと・やってはいけないことを、プロ家庭教師が時間の順にまとめました。
結論：前日は「新しいことをやらない日」です
前日にやるのは、①間違えた問題の見直し ②暗記ものの最終確認 ③持ち物と睡眠の3つだけ。
新しい問題集や、まだ1回も解いていない範囲に手を出すと、不安が増えて眠れなくなります。
前日の夜の過ごし方｜時間の順に
| 時間の目安 | やること | ポイント |
|---|---|---|
| 帰宅〜夕食 | 明日の教科の「間違えた問題」だけを見直す | ワークで印をつけた問題だけ。全部はやらない |
| 夕食後〜1時間 | 暗記もの（用語・単語・漢字）の最終確認 | 声に出す・書くのどちらかで。見るだけは× |
| 寝る1時間前 | 持ち物の準備、明日の時間割の確認 | シャープペンの芯、消しゴム、定規、コンパス |
| 寝る直前 | その日覚えた用語をもう一度だけ見る | 寝る前に見たことは記憶に残りやすいと言われます |
| 就寝 | いつもと同じ時間に寝る | 睡眠を削ると、朝の計算ミスが増えます |
教科別｜前日にやるならこれ
| 教科 | 前日にやること |
|---|---|
| 数学 | ワークの間違えた問題を3問だけ解き直す。新しい応用問題はやらない |
| 英語 | 教科書本文を1回音読。単語は書いて確認 |
| 国語 | 漢字と、授業ノートの板書を見直す |
| 理科 | 用語と、実験の結果・理由を声に出して説明 |
| 社会 | 用語と、地図・年表の位置を確認 |
| 実技4教科 | プリントの太字と、先生が「ここ出すよ」と言ったところ |
前日にやってはいけない4つのこと
前日のNG
徹夜・夜更かし：翌朝の集中力が落ち、知っている問題でミスが増えます。
新しい問題集を買って解く：解けない問題に出会うと、不安だけが増えます。
ノートをきれいにまとめ直す：作業をしているだけで、覚えてはいません。
SNSで「全然やってない」と友だちと話す：寝る時間が遅れます。スマホは寝る1時間前に置きましょう。
当日の朝にやること
STEP1朝ごはんを食べる
空腹は集中力を下げます。量より、食べることが大切です。
STEP21時間目の教科の暗記を5分だけ
前の晩に見た用語を、もう一度だけ見ます。新しいことは覚えません。
STEP3テスト直前の休み時間は、間違えやすい1点だけ
「三単現のs」「単位をそろえる」など、自分がよくやるミスを1つだけ思い出してからテストを始めます。
テスト中の時間配分も大事です
テスト中に時間が足りなくなる人は、解く順番を決めていないことが多いです。くわしくは テスト中に時間が足りない中学生へ｜解く順番と見直しのコツ をご覧ください。
保護者の方へ：前日の夜にできること
前日に親ができること
夕食をいつもの時間に用意する。
「早く寝なさい」ではなく「何時に寝る予定？」と聞き、本人に決めてもらう。
テストの結果の話はしない。
よくあるご質問
Q. 前日なのに全然勉強していません。何からやればいいですか？
A. 明日の教科のワークの基本問題だけをやってください。応用問題は捨てて、基本問題で確実に点を取るのが、前日にできるいちばんの対策です。
Q. 一夜漬けは意味がないですか？
A. 一夜漬けで覚えたことはテストが終わると忘れやすく、次のテストや入試で困ります。今回は仕方ないとしても、次は2週間前から始める計画を立ててください。
Q. 何時間寝ればいいですか？
A. いつもと同じ時間に寝て、いつもと同じ時間に起きるのがいちばんです。前日だけ早く寝ようとしても眠れないことがあります。
まとめ
この記事のまとめ
前日は新しいことをやらない。間違えた問題と暗記の確認だけ。
徹夜・新しい問題集・ノートのまとめ直しはやめる。
いつもの時間に寝て、朝は1時間目の暗記を5分だけ。
